כיצד מסגלים דיבור עצמי חיובי?

פסיכיאטרית ומנהלת רפואית של שירות בריאות הנפש ב"אסותא עד הבית"

ד"ר מורן שגיב

ד"ר

ד"ר מורן שגיב, פסיכיאטרית מומחית ומנהלת שירות בריאות הנפש ב"אסותא עד הבית", מסבירה איך מסגלים דיבור עצמי חיובי? 
ערוץ דוק משודר ב- YES+, FREE TV ,PartnerTV ו- STING TV.

כיצד מסגלים דיבור עצמי חיובי? | אסותא

Self-talk

דוק-טיפ

את תוכניות הדוק כבר הכרתם ?

מהן הבעיות הנפוצות בפוריות 

מומחה לפוריות האישה והגבר, אסותא מרכזים רפואיים

ד"ר ערן אלטמן

שימור פוריות הוא הליך רפואי שמטרתו לשמר את היכולת להביא ילדים בעתיד, במיוחד עבור נשים הנמצאות במצבים רפואיים או אישיים שעשויים להשפיע על פוריותן. התהליך מתאים לנשים לפני טיפולים רפואיים כמו כימותרפיה או ניתוחים שמשפיעים על מערכת הרבייה, לנשים שמעוניינות לדחות את גיל האימהות מסיבות אישיות או מקצועיות ולכאלו המתמודדות עם מצבים כמו אנדומטריוזיס. השיטה הנפוצה כוללת הקפאת ביציות, הליך שבזכותו נשים רבות יכולות לשמור על התקווה להגשמת חלום ההורות בעתיד.&nbsp;
 את התוכנית המלאה ניתן לראות בערוץ דוק שישודר ב-FreeTV, יס פלוס, STING TV, סלקום ו- PartnerTV.

שימור פוריות הוא הליך רפואי שמטרתו לשמר את היכולת להביא ילדים בעתיד, במיוחד עבור נשים הנמצאות במצבים רפואיים או אישיים שעשויים להשפיע על פוריותן.

מהן הבעיות הנפוצות בפוריות | אסותא 

Fertility

מהן הבעיות הנפוצות בפוריות

דוק טיפ - שימרו על בריאות הכבד

מנהלת מרכז המצוינות לרפואת הכבד, מומחית בינלאומית למחלות כבד , אסותא רמת החייל

פרופ' זיו בן ארי

פרופ'

&nbsp;
הכבד הוא אחד האיברים החשובים ביותר בגוף, האחראי על סינון רעלים, עיבוד חומרים מזינים וייצור מרה לעיכול שומנים. שמירה על בריאות הכבד כוללת תזונה מאוזנת עשירה בירקות, פירות, דגנים מלאים ושומנים בריאים והפחתה בצריכה מופרזת של אלכוהול, מזונות מעובדים וסוכרים, אשר עלולים לגרום לנזק כבד כמו כבד שומני או דלקות כרוניות. בנוסף חשוב לדאוג לקבלת חיסונים מתאימים למחלות כבד (כמו הפטיטיס) כדי למנוע תחלואה.&nbsp;
את התוכנית המלאה ניתן לראות בערוץ דוק שישודר ב-FreeTV, יס פלוס, STING TV, סלקום ו- PartnerTV.
&nbsp;

הכבד הוא אחד האיברים החשובים ביותר בגוף, האחראי על סינון רעלים, עיבוד חומרים מזינים וייצור מרה לעיכול שומנים. 

דוק טיפ - שימרו על בריאות הכבד | אסותא 

liver

שימרו על בריאות הכבד

דוק טיפ - מהי היעילות של ניתוח בריאטרי?

מומחה לכירורגיה כללית ולפרוסקופית, אסותא אשדוד כלניות


ד"ר עידן כרמלי

&nbsp;
לניתוחים בריאטריים, המיועדים לטיפול בהשמנת יתר חולנית, יש חשיבות גם בעידן תרופות ההרזיה. מעבר לירידה משמעותית במשקל, ניתוחים אלה מסייעים בשיפור או אף בריפוי של מצבים רפואיים נלווים כמו סוכרת סוג 2, יתר לחץ דם, דום נשימה בשינה ובעיות אורטופדיות. בנוסף, בליווי תזונתי ואישי, הניתוחים תורמים לשיפור איכות החיים, תחושת הביטחון העצמי והיכולת להשתלב בפעילויות יומיומיות. מחקרים מראים כי ניתוחים אלו יכולים גם להאריך את תוחלת החיים ולהפחית את הסיכון למחלות כרוניות הקשורות להשמנה.&nbsp;
את התוכנית המלאה ניתן לראות בערוץ דוק שישודר ב-FreeTV, יס פלוס, STING TV, סלקום ו- PartnerTV.
&nbsp;

לניתוחים בריאטריים, המיועדים לטיפול בהשמנת יתר חולנית, יש חשיבות גם בעידן תרופות ההרזיה. מעבר לירידה משמעותית במשקל, ניתוחים אלה מסייעים בשיפור או אף בריפוי של מצבים רפואיים נלווים כמו סוכרת סוג 2, יתר לחץ דם, דום נשימה בשינה ובעיות אורטופדיות.

דוק טיפ - מהי היעילות של ניתוח בריאטרי? | אסותא 

bariatric_surgery

מהי היעילות של ניתוח בריאטרי?

דוק טיפ- מהם היתרונות של כירורגיה זעיר פולשנית?

מרבית ניתוחי הבטן מבוצעים כיום בגישה זעיר פולשנית, כמו לפרוסקופיה, אשר כוללת ביצוע חתכים קטנים בלבד, דרכם מוכנסים כלים מיוחדים ומצלמה זעירה. יתרונות הגישה כוללים דיוק גבוה יותר בהליכים מורכבים, כאבים מופחתים לאחר הניתוח, זמן החלמה קצר יותר, סיכון מופחת לזיהומים וצלקות קטנות יותר בהשוואה לניתוחים פתוחים מסורתיים.
&nbsp; את התוכנית המלאה ניתן לראות בערוץ דוק שישודר ב-FreeTV, יס פלוס, STING TV, סלקום ו- PartnerTV.

מרבית ניתוחי הבטן מבוצעים כיום בגישה זעיר פולשנית, כמו לפרוסקופיה, אשר כוללת ביצוע חתכים קטנים בלבד, דרכם מוכנסים כלים מיוחדים ומצלמה זעירה. יתרונות הגישה כוללים דיוק גבוה יותר בהליכים מורכבים, כאבים מופחתים לאחר הניתוח, זמן החלמה קצר יותר, סיכון מופחת לזיהומים וצלקות קטנות יותר בהשוואה לניתוחים פתוחים מסורתיים.

דוק טיפ- מהם היתרונות של כירורגיה זעיר פולשנית? | אסותא 

Minimally_Invasive_Surgery

מהם היתרונות של כירורגיה זעיר פולשנית?

האם ניתן להפחית פציעות ברכיים?

מומחה באורתופדיה ובהחלפת מפרקים, אסותא רמת החייל 

ד"ר דרור לינדנר

ד"ר לינדנר, מומחה באורתופדיה ובהחלפת מפרקים באסותא רמת החייל, מסביר האם ניתן להפחית פציעות ברכיים? 
ערוץ דוק משודר ב- YES+, FREE TV ,PartnerTV ו- STING TV.

האם ניתן להפחית פציעות ברכיים? | אסותא

Knee_injuries

איך מכינים את הגוף לקראת תחרות חשובה?

פיזיותרפיסטית, אסותא Reaction 

נועה קשדן

נועה קשדן, הפיזיותרפיסטית של אסותא Reaction, מסבירה איך מכינים את הגוף לתחרות חשובה?
 ערוץ דוק משודר ב- YES+, FREE TV ,PartnerTV ו- STING TV.

איך מכינים את הגוף לקראת תחרות חשובה? | אסותא

Competition_preparation

מה לא מומלץ לאכול לפני תחרות?

תזונאית, אסותא רמת החייל 

אלה כהנא

אלה כהנא, תזונאית באסותא רמת החייל, מסבירה מה לא מומלץ לאכול לפני תחרות? 
ערוץ דוק משודר ב- YES+, FREE TV ,PartnerTV ו- STING TV.

מה לא מומלץ לאכול לפני תחרות? | אסותא

Pre-competition_food

איזה מזון מתאים לאכול לפני תחרות?

אלה כהנא, תזונאית באסותא רמת החייל, מסבירה איזה מזון מתאים לאכול לפני תחרות?
 ערוץ דוק משודר ב- YES+, FREE TV ,PartnerTV ו- STING TV.

איזה מזון מתאים לאכול לפני תחרות? | אסותא 

Food_before_competition

איך משקמים את הגוף לאחר אימון אינטנסיבי?

נועה קשדן, הפיזיותרפיסטית של אסותא Reaction, מסבירה איך משקמים את הגוף לאחר אימון אינטנסיבי?
 ערוץ דוק משודר ב- YES+, FREE TV ,PartnerTV ו- STING TV.

איך משקמים את הגוף לאחר אימון אינטנסיבי? | אסותא

Body_Rehabilitation

מהו הטיפול המיידי לאחר פציעה?

נועה קשדן, הפיזיותרפיסטית של אסותא Reaction, מהו הטיפול המיידי לאחר פציעה? 
ערוץ דוק משודר ב- YES+, FREE TV ,PartnerTV ו- STING TV.

מהו הטיפול המיידי לאחר פציעה? | אסותא

Treatment_after_injury

מהן הפציעות הנפוצות באולימפיאדה?

נועה קשדן, הפיזיותרפיסטית של אסותא Reaction, מסבירה מהן הפציעות הנפוצות באולימפיאדה? 
ערוץ דוק משודר ב- YES+, FREE TV ,PartnerTV ו- STING TV.

מהן הפציעות הנפוצות באולימפיאדה? | אסותא

Injuries_at_the_Olympics

איך משתקמים לאחר פגיעת ברך?

ד"ר לינדנר, מומחה באורתופדיה ובהחלפת מפרקים באסותא רמת החייל, מסביר איך משתקמים לאחר פגיעת ברך?
 ערוץ דוק משודר ב- YES+, FREE TV ,PartnerTV ו- STING TV.

איך משתקמים לאחר פגיעת ברך? | אסותא

Knee_injury

מה מומלץ לאכול במהלך שיקום מפציעה?

אלה כהנא, תזונאית באסותא רמת החייל, מסבירה מה מומלץ לאכול במהלך שיקום מפציעה?
 ערוץ דוק משודר ב- YES+, FREE TV ,PartnerTV ו- STING TV.

מה מומלץ לאכול במהלך שיקום מפציעה? | אסותא

Food_during_rehabilitation

כיצד מתמקדים בהשגת יעדים?

ד"ר מורן שגיב, פסיכיאטרית מומחית ומנהלת שירות בריאות הנפש ב"אסותא עד הבית", איך מתמקדים בהשגת יעדים? 
ערוץ דוק משודר ב- YES+, FREE TV ,PartnerTV ו- STING TV.

כיצד מתמקדים בהשגת יעדים? | אסותא

Goal_achievement

איך מתמודדים עם "רעשי רקע" בתחרות?

ד"ר מורן שגיב, מנהלת רפואית שירותי בריאות הנפש, אסותא עד הבית, מסבירה איך מתמודדים עם רעשי רקע בתחרות
ערוץ דוק משודר ב- YES+, FREE TV ,PartnerTV ו- STING TV.

איך מתמודדים עם "רעשי רקע" בתחרות? | אסותא

Background_noise

האם ריצה בריאה לברכיים? מה עושים כאשר תרופות מתנגשות? ואיזה צעד פשוט יכול לסייע לנהל את המשקל טוב יותר? המומחים והמומחיות של ערוץ דוק עם דקה אחת חשובה

דוק-טיפ  | אסותא

doc_tip

אנו משתמשים בעוגיות לצורך תפעול האתר, ניתוחים ופילוחים סטטיסטיים, שיפור השירות והתוכן המוצג באתר וכן לצורכי פרסום והצגת <a href="https://www.assuta.co.il/privacy_policy/">מדיניות פרטיות.</a> למידע נוסף אנא ראו במדיניות הפרטיות של אסותא.

לא מצאת תשובה? רצית לדעת משהו נוסף בנושא?

ד"ר מורן שגיב, רופאה פסיכיאטרית מומחית, מנהלת השירות הפסיכיאטרי וטיפול רגשי, אסותא עד הבית, בהרצאתה בנושא "חרדה, דיכאון ומה שביניהם", אשר עוסקת בסוגי הפרעות נפשיות

ד"ר מורן שגיב, רופאה פסיכיאטרית מומחית, מנהלת השירות הפסיכיאטרי וטיפול רגשי, אסותא עד הבית, בהרצאתה בנושא "חרדה, דיכאון ומה שביניהם", אשר עוסקת בסוגי הפרעות נפשיות

חרדה דיכאון ומה שביניהם | אסותא 

anxiety_and_depression

חרדה דיכאון ומה שביניהם

שחיקה 

גם אתם מרגישים עייפות ושחיקה? הנה כמה פעולות שיכולות להכניס בוסט של אנרגיה וחיוניות.
 
שוב עולה הבוקר, אך במקום להתעורר בשמחה ובציפייה לבאות או לפחות ברוגע, עולות תחושות של הצפה, ערפול בחשיבה, היעדר אנרגיה, לא מתחשק ללכת לעבודה או לעבור עוד יום במסגרות הנוכחיות, תחושה שהכל מעיק, מעמיס ומלווה בתחושה של חוסר אונים אל מול לחצי היום יום.
פתאום אתם כועסים על המייל שמציף אתכם בפניות, על הטלפון שמעז לצלצל, על הלקוחה שפונה בשאלה טריוויאלית, על הילד ששוב צועק על אחותו, מגלים קוצר רוח כלפי בן או בת הזוג, מפנטזים על כמה דקות של שקט וניתוק אבל גם בתוך השקט לא מוצאים מנוח.  
שחיקה היא מצב של תשישות נפשית וקוגניטיבית, לפעמים היא תתבטא גם בתשישות פיזית, כאבים כרוניים או בנטייה לחלות או להיפצע יותר מהרגיל, דלדול מתמיד במשאבים האישיים, תחושות של ניכור, קושי לשאת תסכולים.
השחיקה יכולה להתרחש בכל אחד מתחומי החיים, עבודה, זוגיות, לימודים. בדרך כלל השפעותיה בתחום אחד זולגות גם לתחומי החיים האחרים, וכך, איננו מצליחים "להיטען מחדש" גם במקומות בהם אנו אמורים לצבור כוחות המאפשרים לנו לשמור על שגרה תקינה.
<h2 style="direction: rtl; text-align: right;" dir="rtl">מה גורם לנו לשחיקה?</h2>
שגרה מרובת עומס, ריצה מדבר לדבר או ריבוי משימות בו זמנית, עבודה רצופה ללא הפסקות, עבודה הפולשת לזמן האישי ומבטלת אותו (כוננות טלפונית, עבודה מרובת נסיעות שלא מאפשרת לייצר קשר זוגי או להיות הורה משמעותי), היעדר גורמי תמך או הימצאות במערכות יחסים לא מיטיבות, היעדר זמן עצמי פנוי לעסוק בתחביבים או בספורט או אפילו סתם להיות קצת לבד. 
תחושת השחיקה מופגת לזמן קצר כאשר אנו יוצאים משגרה, נוסעים לחופשה ומשנים אווירה, אך זהו פתרון זמני מאוד ולרוב בתוך זמן קצר כל סממני השחיקה ישובו.
<h2 style="direction: rtl; text-align: right;" dir="rtl">אז מה הפתרון?</h2>
שינוי אורחות חיים והנה כמה דוגמאות:
<ul style="text-align: right;">
<li style="direction: rtl;">שיפור תנאים כמו יצירת זמן מובנה להפסקות</li>
<li style="direction: rtl;">ביצוע משימה פחות אהובה ממש לפני היציאה להפסקה ואז יש למה לצפות</li>
<li style="direction: rtl;">הקצאת אזורי מנוחה וזמנים בהם ניתן לקיים שיחות טלפון אישיות בעבודה, לאפשר לעובדים להרגיש שרואים ושומעים אותם באמצעות פתרון בעיות קטנות אך מטרידות כמו היעדר ציוד או ציוד לקוי</li>
<li style="direction: rtl;">לשאול את העובד מה היה עוזר לו לעשות את עבודתו טוב יותר, מה היה עוזר לעובד להיות פחות מתוסכל ולהרגיש שרואים אותו</li>
<li style="direction: rtl;">ככל הניתן מתן אוטונומיה בעבודה ככלי העצמה, המחזיר שליטה ומסייע משמעותית בהפחתת השחיקה.</li>
<li style="direction: rtl;">בחיים האישיים פינוי זמן לתחביב, אימון כושר או סדרה אהובה והשארת זמן להפגת מתחים</li>
<li style="direction: rtl;">לא להתבייש לקחת אחת לפרק זמן קבוע בייביסיטר (או סבתא סיטר) ולפנות לעצמכם כמה שעות או סוף שבוע לזמן איכות של מבוגרים בלי להרגיש חובה לשמש צוות הווי ובידור לילדים, אתם תתגעגעו והם ישמחו לקבל אתכם עמוסים בחוויות ואולי גם קצת מתנות בחזרה.   </li>
</ul>
<a href="/staff/doctors/דר-מורן-שגיב/" title="ד&quot;ר מורן שגיב">ד"ר מורן שגיב</a>, פסיכיאטרית ומנהלת רפואית של שירות בריאות הנפש ב"<a href="https://www.assuta.co.il/services/assuta_at_home/rehabilitation/">אסותא עד הבית</a>": בריאות איתנה משמעה שמירה על רווחה פיזית ונפשית. אנחנו מודעים לעלייה במצבי סטרס, מצוקה, חרדה ודיכאון בחודשים האחרונים וחשוב לדעת כי אסותא עד הבית מפעילה שירות של סיוע נפשי אונליין, המאפשר לאנשים לקבל טיפולים שיחתיים גם מרחוק, בסביבה המוכרת להם ובזמינות גבוהה".
השירות החדש של אסותא עד הבית החל לפעול לאחרונה ומאפשר לאנשים הזקוקים לטיפול רגשי או פסיכיאטרי לזמן תור במהירות ובקלות לייעוץ מקוון (אונליין), בטווח של עד 3 ימים. הייעוץ עצמו מבוצע מכל מקום, בנוחיות ובפרטיות ועד כה נעזרו בו אנשים רבים.

גם אתם מרגישים עייפות ושחיקה? הנה כמה פעולות שיכולות להכניס בוסט של אנרגיה וחיוניות.